Hidup Sehat - Mengatur menu sahur dengan gizi seimbang merupakan langkah pertama puasa yang sukses. Nah, salah satu menu yang wajib ada saat sahur adalah buah-buahan.
Buah-buahan manis mengandung fruktosa yang bisa menyimpan kalori dalam jumlah lama. Buah juga mengandung serat yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Berikut rangkuman daftar buah-buahan yang baik kamu konsumsi saat sahur,
1. Pisang
Pisang tinggi kandungan potassium, yang dapat membantu memperlambat pencernaan karbohidrat sehingga kamu merasa kenyang lebih lama.
2. Nenas
Meski sedikit asam, nenas mengandung mangan, vitamin C, B1, B6 dan banyak mineral lainnya.
3. Semangka
Rendah gula dan banyak mengandung air, semangka tinggi kandungan lycopene yang bisa jadi sumber energi saat berpuasa.
4. Apel
Tinggi serat dan vitamin C, apel juga bisa membantu membuat mood lebih stabil sehingga energi yang dihabiskan untuk marah-marah berkurang.
5. Mangga
Mangga memiliki manfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sekaligus memproduksi sel darah merah baru bagi tubuh.
Bandar Taruhan Piala Dunia Rusia 2018
BalasHapus