5 Aktivitas Yang Bisa Tingkatkan Imunitas Tubuh

Hidup Sehat - Kesehatan merupakan hal yang penting bagi kehidupan manusia. Banyak orang berlomba-lomba meningkatkan kesehatan mereka agar lebih sehat dan tidak mudah sakit.

Berbagai cara pun ditempuh, mulai dari mengonsumsi suplemen dan juga makanan bergizi. Meski demikian, gaya hidup yang salah justru malah bisa membuat imunitas tubuh menjadi menurun.

Melansir dari Mirror, berikut lima aktivitas yang bisa meningkatkan imunitas tubuh.


1. Hindari mengonsumsi alkohol dan merokok

Merokok dan mengonsumsi minuman keras dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh Anda. Anda akan merasa tubuh Anda menjadi lebih rapuh dan mudah sakit jika sering melakukan hal ini. Jadi tidak ada salahnya untuk menjauhkan dua kebiasaan ini dalam hidup Anda.


2. Makan seimbang dengan buah dan sayuran

Cobalah mengonsumsi makanan secara seimbang dengan memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral. Jika Anda bisa memenuhi kebutuhan tersebut dengan baik, maka tubuh menjadi memiliki imunitas yang kuat untuk melawan bermacam-macam virus.


3. Istirahat cukup

Studi menunjukkan bahwa orang yang tidak cukup tidur, lebih rentan terhadap virus flu dan pilek. Ketika Anda tertidur, tubuh Anda melepas protein yang disebut sitokin uang membantu melindungi tubuh dari tekanan eksternal seperti infeksi.


4. Berolahraga secara teratur

Menurut para ilmuwan, sel darah putih akan semakin cepat dalam memerangi bakteri jika Anda sering berolahraga. Peningkatan suhu tubuh dan pengurangan hormon stres yang berasal dari olahraga juga membantu dalam menjaga sistem kekebalan tubuh.


5. Luangkan waktu untuk berada di luar rumah

Vitamin D sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh. Anda membutuhkan sinar matahari untuk menghasilkan vitamin D. Ini bukan berarti Anda harus berjemur sepanjang hari tanpa menggunakan sunblock. Anda cukup berada di luar pada siang hari selama 10-15 menit.

Hidup Sehat