Hidup Sehat - Berenang adalah salah satu kegiatan olahraga terbaik untuk melatih seluruh tubuh. Ini dia 7 manfaat menakjubkan yang akan didapat tubuh bila Anda berenang dengan rutin.
1. Berenang melatih cardio dan kekuatan tubuh
Yes, berenang melatih cardio karena Anda tidak berhenti bergerak! Menurut pelatih triatlon dan pemilik Tailwind Endurance Earl Walton, otot tubuh Anda juga akan bekerja dengan lebih keras karena air 800 kali lebih padat dari udara.
2. Berenang adalah olahraga low-impact
Tipe olahraga yang berintensitas rendah ternyata cocok untuk segala usia karena kegiatan yang dilakukan tidak akan terasa berat pada sendi. So, untuk menghindari tekanan berlebihan yang akan mengakibatkan cedera persendian atau otot, sebaiknya memilih olahraga yang low-impact!
3. Renang meningkatkan kapasitas paru-paru
Saat berenang, tubuh Anda beradaptasi untuk menggunakan oksigen secara efisien. Dengan intake oksigen dan pengeluaran karbon dioksida yang lebih efektif, kebiasaan renang dapat menurunkan tekanan darah dan detak jantung istirahat yang lebih rendah.
4. Berenang membuat aktivitas berlari semakin mudah
Berenang dengan rutin akan meningkatkan daya tahan tubuh Anda secara drastis, lho. Dengan otot kaki dan core yang lebih kuat, ditambah lagi dengan kemampuan paru-paru Anda untuk menggunakan oksigen dengan baik – aktivitas berlari pun akan menjadi lebih mudah untuk Anda.
5. Berenang menurunkan tingkat stres
Riset menemukan bahwa floatation therapy (di mana Anda merendamkan seluruh tubuh dalam air) dapat meredakan gejala pasien yang sedang mengalami stres kronis. Pantas saja bathtub session selalu dapat membuat suasana hati lebih tenang!
6. Berenang membuat otot-otot yang malas bekerja
Saat Anda bersepeda atau berlari, bagian lengan tidak banyak bergerak. Namun saat Anda berenang, tidak hanya kaki yang bekerja, tetapi juga seluruh lengan dan pundak Anda. Berenang juga membantu Anda menstabilisasi otot dalam di bagian core dan punggung bagian belakang.
7. Kemampuan berenang akan membuka akses untuk banyak pengalaman baru
Anda mau coba snorkeling di laut bersama teman-teman atau melompat dari air terjun? Sayang sekali, kan, bila Anda harus melewatkan berbagai pengalaman seru karena Anda tidak bisa berenang.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar